焼肉は食べ過ぎてもOK。太らないポイントをご紹介 | コラム | 東京都港区 六本木駅【株式会社　フードコネクト】

焼き肉はカロリーが高いイメージがあるので、あまり食べすぎないほうがいいと思っていませんか？
しかし、食べ方によっては焼き肉は食べすぎてもOKです。
そこで今回は、太らない焼き肉の食べ方をご紹介します。

▼野菜や海藻系を先に食べる
焼き肉というと肉の印象が強いですが、キムチやナムル、わかめスープなどサイドメニューも充実していますよね。
キムチは酵素が豊富に含まれており、腸内環境を整えたり代謝を高める効果があります。
食物繊維も多く含まれ、糖質と脂質の吸収を抑える効果もありです。
サラダやナムル、わかめスープなども食物繊維が豊富で、食べ過ぎを防ぐことこができますよ。

▼カルビは控えめにする
カルビはバラ肉で脂肪がたくさん含まれているので、食べすぎないようにしましょう。
たくさん食べるなら、タンパク質が多く含まれているロースやネギタン塩などの赤身系の肉がおすすめです。
他にも代謝の働きを良くする、レバーやミノもいいですよ。
鉄分と亜鉛が豊富なので、貧血や冷えの防止にもなります。

▼味の濃いタレは控える
味の濃いタレはカロリーが含まれています。
また、ついご飯を食べてたくなってしまうので、できるだけ塩やわさび、レモンなどで食べましょう。

▼まとめ
今回は、太らない焼き肉の食べ方についてご紹介しました。
特にダイエットなどをしていると焼き肉は避けたほうがいいと思ってしまいますが、食べ方に気をつければ問題ありません。
焼き肉を食べたいけど食べすぎないか心配な方は、ぜひ今回ご紹介した内容を参考にしてくださいね。