胃もたれの対策についてご紹介 | コラム | 東京都港区 六本木駅【株式会社　フードコネクト】

胃もたれは、食べ過ぎや加齢などの原因で起こります。
食事を美味しく食べられなくなってしまったり、気持ち悪く感じてしまうのでできることなら防ぎたいですよね。
そこで今回は胃もたれの対策についてご紹介するので、ぜひ参考にしてください。

▼食事の内容や食べ方を工夫する
胃もたれは油が多い料理を食べるとなりやすいです。
そのため油が多い料理は避け、消化に良い食べ物を食べましょう。
消化の良い食べ物は、炭水化物や良質のタンパク質などがあります。
具体的にあげると、うどんやおかゆ、卵や豆腐などです。
また、食事をする際はよく噛むことを意識してください。
十分に噛まずに飲み込んでしまうと、消化の働きを鈍らせ胃もたれを引き起こします。
早食いも胃もたれの原因になるので、ゆっくり食べることを意識しましょう。

▼刺激物はなるべく控える
香辛料が多い食べ物やカフェインが多く含まれている飲み物は、胃に負担をかけてしまいます。
唐辛子やニンニクなどの辛い食べ物、アルコールやコーヒーは取りすぎないようにしましょう。
胃の調子が悪いと感じたら、これらの刺激物は控えてください。

▼食事の時間帯に注意する
食事の時間の間隔が短いと胃に負担を与えてしまいます。
空腹状態が続くこともよくないので、食事の時間は3食規則正しい時間に取りましょう。

▼まとめ
今回は、胃もたれの対策についてご紹介しました。
胃もたれになりやすい方は、ぜひ今回ご紹介した内容を参考にして予防しましょう。