食事の消化時間を知って胃に与える負担を防ごう | コラム | 東京都港区 六本木駅【株式会社　フードコネクト】

食事をしたらどれくらいの時間で消化されるかご存知ですか？
消化時間を知っておけば、胃に負担を与えない食生活を心がけることができますよ。
そこで今回は、食事の消化時間についてご紹介します。

▼食事の消化時間について
食事をした後は、通常24時間～72時間程度排泄されるのが普通です。
各消化器官ごとの消化時間は下記となります。

■胃
胃に入った食べ物は、胃液と混ざることにより粥状になります。
食べ物が胃に入っている時間はおよそ2～3時間程度です。
肉や天ぷらなどの油が多い食べ物については、4～5時間かかります。
そのため油が多い食べ物を食べすぎると、胃に負担を与えてしまいます。

■小腸
胃で粥状にした消化物を、小腸でさらに分解します。
小腸で分解することによって、水分と栄養素の約80%を吸収することになります。
体の中でも小腸は最も長い臓器で全長6～7メートルほどあり、テニスコート1面分の広さがあるといわれています。

■大腸
小腸で吸収しきれなかった水分を吸収する消化器官で、大腸の長さは1.5mほどあります。
およそ15～20時間ほどかけて吸収します。
繊維などの吸収しきれなかったカスは、だんだんと固形化されて便となります。

▼まとめ
今回は、食事の消化時間についてご紹介しました。
食事はおよそ24時間～72時間程で消化されるので、1日に食べる量が多すぎると十分に消化できなくなるので消化器官に負担を与えてしまいます。
食べすぎずに注意し、適度に食べることが胃に負担を与えない食べ方ですよ。